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孕妇补钙需要注意什么?
发布时间:2017-04-25  点击量:0

对于孕妇来说,在怀孕期间是必须要补钙的,特别是孕晚期的时候,宝宝需要的钙质是平时的2倍,孕妈妈一缺钙,就会导致宝宝吸收不好,对发育不好的。那么你知道孕妇补钙需要注意什么吗?跟着天勤职业温州月嫂培训学校小编一起来了解一下吧。

补钙的原则:

1、尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理。

2、钙剂并非越昂贵越好。

3、在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收。

4、一次服钙剂不宜超过500mg。

5、如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

拒绝空腹钙片空腹吃钙片容易患肾结石,所以孕妇不要空腹食用钙片,建议随餐服用、饭后、两餐之间或睡前都可以服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

少量多次效果好少量多次补钙更加有效,这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

剂量选择巧控制钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。孕妇在补钙的时候要考虑是机体(例如年龄、性别、种族习惯)的个体需要量不同,还是食物中钙的摄入量不同。

根据自己的实际情况决定许多孕妇因为不了解补钙的一些知识,会咨询之前生过孩子的朋友,有的孕妇甚至会直接根据朋友的情况来决定自己的补钙的情况,这些都是不对的,孕妇一定要根据自己的实际情况来进行补钙,因为每个人的情况都是不同的。

不要与多维片、草酸植酸类食物同吃晒太阳能够补充维生素A和D,它们能够促进钙吸收的,对于孕妇补钙十分有好处。多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。